No, la meditazione si basa sulla mente, non sul corpo; basta sedersi comodamente per iniziare, anche solo 5 minuti al giorno.

La mattina presto a stomaco vuoto per chiarezza mentale, o la sera per rilassarsi; scegli un orario fisso per creare abitudine.

È normale: osserva i pensieri senza giudicarli e riportali dolcemente al respiro; con il tempo, la concentrazione migliora.

Sì, oltre alla posizione seduta, prova camminata meditativa o sdraiata se non riesci a stare fermo; l'importante è la consapevolezza.​

Inizia con 10-15 minuti quotidiani o 3-4 volte a settimana; la costanza batte la durata per risultati duraturi.​

App e video guidati sono ottimi per partire, ma un insegnante aiuta con tecniche personalizzate; sperimenta entrambi.​

Rari per chi è sano; se hai ansia grave, consulta un medico; parti piano per evitare frustrazione.